Adem voor vitaliteit & Balans

 

Navigatie

Vele lichaamsprocessen verlopen zonder dat we er bewust van zijn en worden aangestuurd door het autonome zenuwstelsel. Echter kunnen we de ademhaling ook bewust zelf sturen. Het kan dus gelijktijdig bewust en onbewust aangestuurd worden. De adem brengt ons hierdoor van het onbewuste naar het bewuste. Ademhaling is als de navigatie.... En dat kan op allerlei lagen ons leiden naar verdieping en ontwikkeling. Dit kan zijn voor fysieke kracht, voor emotionele groei naar stabiliteit, voor scherpere mentale focus, voor het zuiveren en vullen van je energieveld en ook openen voor spirituele ontwikkeling. In al deze gebieden  is onze ademhaling de begeleider en het is tevens een verbindende factor tussen de lagen.

 

Stress en Disbalans

Stress ervaren wij voornamelijk als spanning in het lichaam. Maar dit is verbonden aan met meerdere lagen uit ons systeem (gedachten, emoties, systemische verbindingen en spirituele ). Een fixatie van energie bewust of onbewust, zend signalen naar ons zenuwstelsel, die vervolgens zorgen voor een lichamelijke reactie. Spierspanning, aanmaak van ‘stress’-hormonen. Deze signaalfunctie is voor onze vecht/vluchtreactie. Tegenwoordig zijn er te veel stressfactoren en houd stress langdurig aan. Ons sympathische zenuwstelsel is met grote regelmaat actief en onze emotienoodklok in de hersenen gaat ook steeds meer en sneller alarm slaan. De stress gevende neurologische paden in ons brein diepen we alsmaar verder uit. Met als gevolg chronische stress en disbalans. Tijd voor een adempauze!

 

Balans Zuurstof en CO2

Zuurstof komt via onze longen binnen en wordt in ons bloed opgenomen en zo getransporteerd naar de cellen. CO2 uit de cellen worden weer mee gegeven aan het bloed en  verlaat ons lichaam via het uitademen. Bloedcirculatie en een juiste verhouding zuurstof en CO2 is dus belangrijk voor een goede fysieke gezondheid. En 75% van de bloedcirculatie vind onder het middenrif plaats. Het is dus van belang dat onze organen voldoende voorzien worden van zuurstof.

 

Hormoonbalans

Hormonen zijn zeer bepalend voor ons gevoel van welbevinden. Hier wil je graag een goede balans in voor jezelf.  Het autonome zenuwstelsel (bestaande uit twee delen: parasympatisch en sympathisch deel) reguleert onze hormonen op basis van inspanning en ontspanning.  Dat betekend dat we ons zenuwstelsel evenwichtig moeten laten functioneren. Dit geeft ons innerlijke harmonie. Er is dan lichamelijke balans, emotionele stabiliteit en een kalme geest.

 

Het para-sympathische zenuwstelsel brengt ons in ontspanning. Waneer we ontspannen kan ons brein ervaringen op een juiste manier verwerken en opslaan. En ons lichaam in rust heeft de mogelijkheid om te helen, aan te sterken en te vernieuwen. Het is dus belangrijk om te vertragen en bewust te ontspannen zodat we weer balans krijgen in ons hele systeem. Dan is er ook weer ruimte voor inspiratie en zullen we als vanzelf weer gelukshormonen aanmaken.

 

Emotie regulatie 

Natuurlijk is het belangrijk dat we wel onze emoties voelen. Maar nog belangrijker is dat we er op een juiste manier mee omgaan. Hiervoor moeten we bereid zijn om bewust kijken  en waarnemen. De adem helpt je hierbij. Door meer en vollediger te ademen gaan we ook meer voelen en ervaren. We kunnen los komen van emotie door deze bereidheid om emotie-energie te voelen en tegelijkertijd waarnemer te zijn. De aandacht bij jezelf houden en zo emoties reguleren en integreren. De ademhaling help met voelen, maar ook met harmoniseren vitaliteit. Emoties zijn interne energiestromen die verbonden zijn met onze organen. Als de stroom van de emotie harmoniseert, is dit dus ook heel goed voor de balans in je organen.

 

Hartcoherentie:

In ontspannen toestand is de hartslag geleidelijk en vloeiend. Dan spreken we van "hartcoherentie". De hartslag, hersengolven en ademhaling hebben allemaal een bepaald ritme. Bij goede hartcoherentie gaan deze ritmes synchroon. Ons brein, hart, zenuwstelsel en hormoonsysteem communiceren zo optimaal. Het lichaam verbruikt dan efficiënt zijn energie. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een regelmatig ademritme belangrijk is voor een evenwichtig hartritmepatroon.

 

Regelmatig ademritme

Door stress wordt onze ademhaling en dus ook ons hartritme onregelmatig. Het is te vergelijken met hortend en stotend autorijden in een file. En een regelmatige ademhaling is goed voor het hart. Dit is eigenlijk de belangrijkste reden waarom je de ademspieren van het borstgebied en het buikgebied beide wilt gebruiken bij je ademhaling. Ook belangrijk is de werking van het middenrifspier. Je middenrif en hart zijn door stevige vliezen stevig met elkaar verbonden. Wanneer de grote middenrifspier naar beneden rekt, dan trekt hij daarmee aan het hart. Dit is een effectieve hartmassage..

 

Emotie bewustzijn

Wanneer het hart harmonie ervaart, betekend het dat er balans is in je emoties. Ervaart je onrust dan is dat een signaal van disbalans in (onbewuste) emoties. En wellicht is deze spanning ook fysiek te voelen. Bewuster worden van onze emoties, maakt dat we vrijer in het leven kunnen staan. We laten ons dan minder door  onbewuste patronen beperken. Emotie kunnen we dus gebruiken als signaal om bij te schakelen wanneer nodig. Belangrijk om ze bewust te voelen, Maar ook om ze niet groter te maken. Voelen is niet hetzelfde als mee gaan in het drama). Het doel is bewustwording, harmonie en balans brengen in het geheel.

 

Wetenschappers van het Californische “Heart Math Institute” hebben het hart en de energieën die het voortbrengt, gedurende vele jaren zeer precies onderzocht. Daarbij deden ze de ontdekking dat het elektromagnetische veld van het hart vijfduizend maal meer energie uitzendt als die van ons brein. Het bestaan van het hart-energieveld is misschien wel de reden waarom we ons in de onmiddellijke nabijheid van mensen die werkelijk in met heel hun hart ergens voor staan, zo prettig voelen; we baden als het ware in hun hart-energie en veroorzaken daardoor zelf trillingen met een hogere frequentie, wat ons welbevingen merkbaar verbetert.

 

 

Hyperventilatie = overmatig ventileren

Het teveel en te snel naar adem happen, de adem te snel en te veel naar binnen willen halen en te lang uitademen. Hierdoor daalt het koolzuurgehalte in het bloed en ontstaat er verandering in de zuurgraad van ons bloed. Je adem te veel CO2 uit en dit geeft een signaal aan het ademhalingscentrum in je hersenen. Deze neemt het dan van je over en je verliest de controle. Dit is niet gevaarlijk. Een acute aanval (ook medisch gezien volkomen onschuldig) is vaak een beangstigende ervaring.  En er bestaat ook chronische hyperventilatie. Hierbij zijn de klachten min of meer constant aanwezig.

 

Klachten: Benauwdheid, druk/pijn op de borst, niet goed kunnen door ademen, snelle en diepe ademhaling, duizeligheid, gevoel van flauwvallen, tinteling of doodgevoel in handen/voeten/lippen, hartkloppingen, misselijkheid, onrust gevoel, transpireren, angst en paniek.

 

In feite is hyperventilatie een poging van je lichaam om zichzelf te helen, om zich te ontdoen van allerlei spanningen. Echter roept vaak angst op en ga je meer hyperventileren, waardoor je in een vicieuze cirkel terecht komt. Je bent bang geworden voor eigen emoties. Bang voor eigen ademhaling. Zo erg dat je uiteindelijk angst om de angst krijgt. (anticipatieangst). "Een mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest".

 

Ademtherapie 

In de Rebirthing Ademtherapie is men er achter gekomen dat rust weer terugkomt als er op een juiste manier wordt uitgeademd. Op een juiste manier uit ademen is het heel ontspannen loslaten van je uitademing. En tegelijkertijd ontspannen in al je gevoelens en gedachten… . Echt loslaten dus...  Over het algemeen hebben we niet geleerd hoe we echt kunnen loslaten. We hebben als kinderen meestal geleerd juist alles in te houden. Onderdrukte energie (emoties) komen vaak plotseling tot explosie. (als een vulkaan!) 

 

Wat is dan echt los laten precies? 

Loslaten is integratie van energie in je lichaam. Gevoelens, emoties en gedachten zijn energie. Loslaten doe je door alle energieën (spanningen, pijn, stress, negatieve emotie, gewenste gevoelens en gedachten) te laten stromen en samen te brengen zodat weer in balans komen en het door jouw gewenste trillingsfrequentie krijgt. Buik (emoties), Hart (ziel) en hoofd (gedachten) met elkaar verbinden. Zo ontstaat er weer ontspanning, rust, geluk en vreugde in jou. Gezondheid voor lichaam en geest.

 

Begeleiding bij hyperventilatie. 

Een ademtherapeut kan jou begeleiden met je ademhaling en feedback over je adem.  Maar ook als je geen ademtherapeut bent kun je heel goed helpen, wanneer iemand een hyperventilatie aanval heeft. Als je weet dat het lichaam zelf hersteld en medisch gezien het onschuldig is, heb je er ook vertrouwen in. Wat je doet is vriendelijk en zachtmoedig aanwezig blijven. En dan stimuleer je om de focus op ontspannen uitademen te brengen. Je kunt zelf grapjes maken om iemand even uit zijn mentale fixatie te halen. Met lange inademing en ontspannen uitademing zal diegene weer grip krijgen op de ademhaling. In therapie gaan we iets dieper en creëren we vergelijkbare symptomen als met hyperventilatie. Er blijft controle over de ademhaling. (Geen overname door ademhalingscentrum). Dan met aandachtig aanwezig zijn bij lichamelijke sensatie en helpende gedachten kan  men bewust angst overwinnen. we koppelen de angstemotie los van de lichamelijke sensaties.